itrimmande.blogg.se

Fem dagar har gått när min kost har bestått av pulverpåsar med olika innehåll som blandas ihop med vatten i en shaker. Jag har ätit mina pulverpåsar på fasta tider fyra gånger om dagen och druckit mycket mer vatten per dag än någonsin tidigare. Jag har aldrig varit bra på att äta regelbundet och har så gott som alltid hoppat över frukosten och ibland även glömt att äta lunch vilket har resulterat i att jag kompenserat med alldeles för mycket mat till middag gärna avslutad med en påse godis eller glass. Det var inte vatten jag drack till maten utan Coca Cola eller vin. En stor omställning med andra ord.

 

Mina förbättringsmål är:

• ombytt pulsmotion min 2 ggr i veckan - har inte haft motionsintroduktion ännu så detta kommenteras inte
• vardagsmotion - min 7000 steg på stegräknaren per dag
• dricka minst 2 liter vatten per dag
• äta på bestämda tider - frukost 07.00, lunch 11.00, mellis 15.00 och middag 19.00 - för att inte missa eller bli sen med någon måltid jag har i min iPhone's väckarklocka lagt in "väckning" att ringa varje dag med en särskild melodi.

Grötfrukost på Gotland innan avfärd till Stockholm. I avsaknad av kök åt jag färdiggjorda shakes både till lunch och mellis och däremellan ett antal Loka päron. Middagssoppan värmdes hos svärmor och svärfar medan min andra hälft åt alldeles för mycket av den kycklinggryta som serverades och doftade himmelskt.

 

Jag har inte känt mig särskilt hungrig under dagen. Gröten med kanel och äpple var riktigt god, likaså kycklingsoppan jag åt till middag, däremot är jag måttligt imponerad av de färdiga shakes med smak av blåbär vanilj jämte kaffe.

 

antal steg: 5252 (skyller på Gotlandsfärjan)

 

Vaknade pigg och glad ute på landet och förberedde en nyponsoppa som dracks i bilen på väg in mot stan när klockan ringde klockan 07.00 kände mig lite svag i musklerna. Drack massor och hade i princip inga hungerskänslor idag heller. Blev inte så många steg ändå och det blev lilla skogsrundan med hundarna.

 

antal steg: 6845

 

Ojoj - sååååå muskelsvag i benen. Det var knappt att jag tog mig uppför trappan från Slussens tunnelbanan upp till Södermalmstorg - och den brukar jag försöka ta med lite språng. Framme vid jobbet var jag tvungen att ta hissen upp till mitt kontor som ligger två trappor upp från entrén. Väldigt glad att jag inte börjat träna på riktigt ännu. Kom i alla fall ut på en lunchpromenad i kvarteren runt jobbet. Nästa gång ska jag inte gå restaurangstråken - kan säga att det var särskilt tufft att passera dofterna från Texas Longhorns stenkolsgrill på St Paulsgatan. Tog lilla skogsrundan med hundarna.

 

antal steg: 10200

 

Råkade åka förbi Slussens tunnelbanestation och fick en liten extrapromenad från Mariatorget till jobbet. Första stööe utmaningen var att jag åt lunch precis innan ett lunchmöte för avdelningen. Det serverades lax och rostbiff till sallader som såg väldigt fräscha ut, men det som gjorde att det vattnades i munnen var de pocherade äggen. Jag hade en deadline att hålla och fastnade därefter framför datorn. Hundarna fick bara gatuprommis då jag var väldigt väldigt trött på kvällen

 

antal steg: 7598

 

Vaknade superpigg och gick till bussen en timma tidigare innan jag brukar orka släpa mig iväg hemifrån. Oftast har jag blivit hämtad/lämnad vid tunnelbanan eller tagit bussen till parkeringen vid sambons jobb där jag hämtat bilen. Kände mig betydligt piggare i benen än igår, men långtifrån stark. Kunde ta de två trapporna till kontoret men flåsade ordentligt när jag kom upp. Kort dag på jobbet och sen bussen till Norrtälje och landet. Fortfarande inga direkta hungerkänslor och jag dricker så mycket vatten att jag känner mig lite småsvullen om magen. Jag kissar lika mycket som jag dricker men var tvungen att dricka kaffe för att idag kunna gå på toa för första gången sedan i måndags. Kaffet smakade riktigt illa eftersom både socker och mjölk saknades, men det får tas som medicin, kanske börjar tycka det är gott så småningom. Glädjande att jeansen faktiskt har börjat sitta lite lösare om låren!

 

antal steg hittills (kl 20.00) 7786

Under större delen av mitt liv har jag varit en "smalis", det vill säga ända tills jag slutade röka för 20 år sedan - då började jag sakta men säkert ökat min vikt och har nu nästan dubblat den. Jag är 56 år, 156 centimeter lång och när jag var som smalast vid 30 års ålder vägde jag 42 kilo, min normalvikt låg då mellan 48 upp till 52 nu har jag ökat till 82 kilo.

 

För två år sedan bestämde jag mig för att jag var tvungen att göra något åt min vikt. Jag vände och vred på många olika metoder från Viktväktarna, Aftonbladets viktskola, GI och LCHF, även gastric bypass, men inget kändes riktigt bra. En kollega gick ner väldigt mycket med hjälp av Itrim, men jag tyckte det verkade galet att bara äta pulver och shakes under så lång tid. Över ett år senare hade hon till skillnad från de flesta jag mött hållt sin vikt och jag började titta närmare på metoden. Före sommaren bestämde jag mig för att det var Itrim som var "min" metod, men att jag skulle börja först till hösten.

 

Fredagen den 16 augusti 2013 skrev jag på avtal med Itrim för två år som silverkund. Jag fick med mig en faktabok och en övningsbok, som ska följa mig under dessa två år. Redan måndagen den 19 träffade jag min personliga coach för hälsoanalys. Vi hade ett samtal om vanor och målbild och jag fick för första gången ställa mig på "mirakel- sanningsvågen" som berättar lite mer än bara vikten. Jag vägde in på 80,6 kg och BMI på 33,1, alltså fetma! Enligt vågen behöver min kropp 1455 kalorier i vila, vilket troligtvis är mycket mindre än vad jag brukar stoppa i mig - måste erkänna att jag extremt lite kunskap om såväl kalorier som kolhydrater och annat som påverkar vikten. Vågen berättade även att min kropp bestod av 33,5 kilo fett, 47,1 kilo muskler, skelett och inre organ samt 34,5 kilo vatten.

 

Vågen gav även besked om vissa mål, som att jag borde gå ner till 25 procents kroppsfett, vilket innebär att min kropp ska bestå av 15,8 kilo fett. Jag behöver gå ner hela 17,7 kilo rent kroppsfett för att nå "vågens" målvikt på 62,9 kilo.

 

Jag och min hälsorådgivare satte upp ett antal förbättringsmål att starta min viktresa med:

• ombytt pulsmotion min 2 ggr i veckan
• vardagsmotion - min 7000 steg på stegräknaren per dag
• dricka minst 2 liter vatten per dag
• äta på bestämda tider - frukost 07.00, lunch 11.00, mellis 15.00 och middag 19.00