itrimmande.blogg.se

07.00 hängde jag och en tjej på dörren till Itrim för att ha vår motionsintroduktion. En jättegullig tog emot oss och visade oss runt. Det var några som kom och gick under den timman vi var där och alla var supertrevliga utom en - en kvinna som verkade tycka att vi var där och störde... men hon har väl också fått introduktion någon gång :) Trots träningen hann jag till jobbet till 09.00, vilket är bra att veta.

 

På kvällen hade vi första gruppträning - och INVÄGNING!!  Jag blev grymt besviken över att bara ha gått ner 1,4 kilo när jag bara ätit 600 kalorier om dagen :(   Från 80,6 till 79,2 kg. Själva gruppträffen var precis som en första träff ska vara. Vi gick varvet runt och presenterade varandra efter att ha berättat varför vi valde ett friskare sundare liv till vår närmaste bordsgranne. Inte så givande, men någonstans måste man ju börja.

 

Jag hade under dagen köpt ketonstickor för att kolla om jag kommit in i ketos - det hade jag inte, mitt värde var helt neutralt. Kändes lite surt måste jag medge, men jag var medveten om att det kunde ta lite längre tid för mig att komma igång.

 

Antal steg: över 7000 (jag skrev in resultatet i kalendern men det har raderats - tror det var över 8000 steg)

 

Ringde till Itrim på morgonen för att fråga om min lilla viktminskning och avsaknad av att ha kommit in i Ketos. Talade med Therese som tyckte det lät mycket märkligt att jag dels gått ner så lite och dels hade minskat i fett - så hon välkomnade mig att väga om mig under dagen. Ketosen skulle jag inte bry mig om - det var inte alla som hade ketos berättade hon.

 

Efter första mötet körde jag kollegorna till Täby centrum och lämnade av de för lunch och mig själv till Itrim.YES!! nu sa vågen att jag hade gått ner till 78,0. Troligtvis hade jag samlat på mig massa vätska under dagen och därför kunde resultatet vara fel. Jag passade på att köra ett träningspass medan kollegorna åt lunch - kändes bra och var bra mycket jobbigare men även roligare än jag trodde.

 

Efter eftermiddagsmötet körde jag till XXL Sport i Arninge och köpte nya träningsbyxor, medvetet lite för små och med dragsko i midjan så att de kan hålla sig uppe även om jag går ner.

 

Hade planerat långa hemmahundrundan, men det var för varmt så det blev en mittimellan på knappa två kilometer.

 

Antal steg: 8032

 

Vaknade tidigt och gick ut med hundarna redan vid 6-tiden på morgonen. Tog långa skogsrundan i vänstervarv så att jag fick mördarbacken nerför, men höjdskillnaden är ändå betydande oavsett vilket håll man går från med många backar som känns. Vi var ute i nästan en timma och det gav dryga 5000 steg redan innan frukost. Promenaden till bussen gav något 1000-tal ytterligare. Väl på jobbet upptäckte jag att jag glömt mina pulver och shaker hemma så det blev en rask lunchpromenad till Itrim Södermalm för inköp av två färdigblanade shakes. Jag är inte särskild förtjust i dem - tycker inte de mättar lika bra som pulvren dessutom är de inte särskilt goda.

 

Jag blev riktigt riktigt hungrig efter lunch och åkte hem så jag fick sjukts till Norrtälje av Stefan. Han var jättesnäll och förberedde min shaker med lagom mängd vatten och en påse nyponsoppa låg i frmasätet - mmmmm. Vet inte om hungern berodde på att jag "bara" ätit den färdiga shaken till lunch eller om det är för att jag rört mig så mycket under dagen. Hungerkänslorna hängde kvar ända till middagssoppan.

 

Satt en stund och njöt av kvällsolen nere på badberget, vilket värmde alldeles underbart. Det hade varit gott att smutta på ett glas vitt vin, men min Kildevand, från Danmark var en nästan fullgod ersättare.

 

Antal steg: 13.8282 - wohoooo :)

Jobbar hemma, eller på llandet denna den mellersta dagen av min period med VLCD. Den deciliter minimjölk som hör till gröten använder jag till kaffet i stället, gröten fungerar lika bra att äta utan mjölk. Jag dricker emellertid kaffet till frukostgröten för att det ändå ska hänga ihop. Känner mig väldigt nöjd med starten på mitt nya liv så här långt.

 

När Stefan skulle in till jobbet ville inte båten starta så vi fick paddla den in till land och jag paddlade tillbaka. Troligtvis batteriet i vårt motorlås som behöver bytas. Det blir ju inte så mycket promeneerande på ön så under "lunchrasten" passade jag på att klippa gräsmattan för att få lite vardagsmotion - ja paddlingen räknas också, men syns inte på stegräknaren. Efter jobbet passade jag på att börja ta in ved, som legat på tork i sommar, i vedboden och hann stapla runt en kubik ved. Mer vardagsmotion som inte heller syns på stegräknaren...

 

Stefan kom ut vid niotiden och jag paddlade åter över sjön, alldeles mörkt, stilla och vackert i sensommarnatten. När vi kom ut bytte vi batteri och låset fungerade sedan alldeles utmärkt.

 

I morgon bitti klockan 7 ska jag vara på motionsintroduktion och kvart över 6 på kvällen är det första cirkelgruppsmötet, väldigt väldigt spännande. Jag har blivit förvarnad att jag kanske inte kommer igång så snabbt eftersom jag förstört min ämnesomsättning så mycket, men något måste väl ha hänt med vågen på tio dagar *håller tummarna*

 

Antal steg: 4.557

 

Första dagen på andra veckan av mitt nya liv :) Idag var en stor utmaning då jag skulle iväg på tjänsteresa till Falkenberg över dagen. Jag hade förberett mig väl och packat soppa till lunch och chokladshake till mellis. Matklockan ringde för frukost när jag precis satt mig i taxin till Bromma flygplats, men det var inga problem för jag hade tagit med en Nyponsoppefrukost som jag smuttade på under färden. Vad värre var att jag kände att något saknades runt halsen - japp, stegräknaren låg hemma. Hur kaunde jag slarva så?

Jag tog en kaffe på Bromma, svart äckligt utan socker eller mjölk, men något mildrat med vanligt kallvatten. Antar att jag kommer lära mig dricka kaffet svart.

På plats i Falkenberg drack jag ännu en kaffe och tittade knappt på mackorna som serverades till - i mitt förr liv hade jag med god aptit ätit upp en hel dubbelfralla, så det kändes skönt att bara ta min kaffe och faktiskt, inte ens reflektera så mycket över att jag avstod, det vara bara självklart.

Klockan elva ringde min matklocka. Jag fyllde på min shaker med kallvatten i botten och fyllde upp med varmt tevatten som stod framme sedan vi anlände, sen var det bara att skaka loss med min soppa. Den fick drickas direkt ur shakern - jag brukar annars vara noga med att värma soppan i tallrik eller soppmugg och äta långsamt med tesked.

Klockan tolv var det så dags för alla medverkande att äta lunch. Det fanns bland annat kummel att välja från menyn så det kändes lite surt att bara sitta med ett glas vatten, men det gick enklare än jag trodde ändå. Jag var fortfarande mätt efter min soppa, så det var inte särskilt svårt att avstå. Innan avfärd skakade jag ihop en chokladshake som mellis. Matklockan ringde någon kvart innan vi anlände till flygplatsen, men jag väntade med att börja äta min shake tills vi var framme då det var jag som körde hyrbilen - en Audi med 6 växlar, som behövde min fullständiga uppmärksamhet.

Lite synd att jag glömde stegräknaren - kan inte ha blivit många steg från huset till taxin, till flyget, till hyrbilen som vi parkerade precis utanför stadshuset i Falkenberg, sen tillbaka samma väg. Undrar om jag ens kom upp i 1000 steg - den enda promenaden var kvällsturen med hundarna, det får jag ta igen i morgon :)

Såg verkligen fram emot helgen med all den nya energi jag kände i fredags. Det blev inte riktigt som jag tänkt mig - på lördagen vaknade jag och kände mig feberig och jättetrött. Jag hade inte ork till någonting - släpade mig runt ön utan att orka ta tag i något. Gick till och med och la mig en stund på dagen och sov. Fortsatte frysa och känna mig febreig hela kvällen så jag satte igång en brasa och fick upp värmen i huset nästan som i en bastu :)

 

Antal steg: 4219

 

Vaknade betydligt piggare utan feberkänningar - i stället hade jag sovit till mig en rejäl nackspärr vilket inte var mycket bättre än gårdagens skitdag. Försökte med Alvedon, men det hjälpte inte. På förmiddagen regnade det så då kunde vi tömma en av eldningstunnorna samt elda upp alla sopor som samlats. Jätteskönt att bli av med dem. På eftermiddagen kom jag igång med lite städning och diskade igenom allt glas och porslin i vänstra köksskåpet, tillsammans med all övrig disk som inte hunnits med. Stefan gick igenom högen som samlats på byrån i sovrummet så nu ser det riktigt fint ut där. Bara att ta fram dammsugaren nästa gång vi kommer ut. Åkte hem på kvällen och passade på att packa med oss de flesta kläder då sommaren börjar ta slut och jag börjar längta efter vanliga rutiner. Stegräknaren hängde bortglömd i sovrummet till någon gång fram på eftermiddagen.

 

Antal steg: 2312 inte ens halva dagen...

 

 

Fem dagar har gått när min kost har bestått av pulverpåsar med olika innehåll som blandas ihop med vatten i en shaker. Jag har ätit mina pulverpåsar på fasta tider fyra gånger om dagen och druckit mycket mer vatten per dag än någonsin tidigare. Jag har aldrig varit bra på att äta regelbundet och har så gott som alltid hoppat över frukosten och ibland även glömt att äta lunch vilket har resulterat i att jag kompenserat med alldeles för mycket mat till middag gärna avslutad med en påse godis eller glass. Det var inte vatten jag drack till maten utan Coca Cola eller vin. En stor omställning med andra ord.

 

Mina förbättringsmål är:

• ombytt pulsmotion min 2 ggr i veckan - har inte haft motionsintroduktion ännu så detta kommenteras inte
• vardagsmotion - min 7000 steg på stegräknaren per dag
• dricka minst 2 liter vatten per dag
• äta på bestämda tider - frukost 07.00, lunch 11.00, mellis 15.00 och middag 19.00 - för att inte missa eller bli sen med någon måltid jag har i min iPhone's väckarklocka lagt in "väckning" att ringa varje dag med en särskild melodi.

Grötfrukost på Gotland innan avfärd till Stockholm. I avsaknad av kök åt jag färdiggjorda shakes både till lunch och mellis och däremellan ett antal Loka päron. Middagssoppan värmdes hos svärmor och svärfar medan min andra hälft åt alldeles för mycket av den kycklinggryta som serverades och doftade himmelskt.

 

Jag har inte känt mig särskilt hungrig under dagen. Gröten med kanel och äpple var riktigt god, likaså kycklingsoppan jag åt till middag, däremot är jag måttligt imponerad av de färdiga shakes med smak av blåbär vanilj jämte kaffe.

 

antal steg: 5252 (skyller på Gotlandsfärjan)

 

Vaknade pigg och glad ute på landet och förberedde en nyponsoppa som dracks i bilen på väg in mot stan när klockan ringde klockan 07.00 kände mig lite svag i musklerna. Drack massor och hade i princip inga hungerskänslor idag heller. Blev inte så många steg ändå och det blev lilla skogsrundan med hundarna.

 

antal steg: 6845

 

Ojoj - sååååå muskelsvag i benen. Det var knappt att jag tog mig uppför trappan från Slussens tunnelbanan upp till Södermalmstorg - och den brukar jag försöka ta med lite språng. Framme vid jobbet var jag tvungen att ta hissen upp till mitt kontor som ligger två trappor upp från entrén. Väldigt glad att jag inte börjat träna på riktigt ännu. Kom i alla fall ut på en lunchpromenad i kvarteren runt jobbet. Nästa gång ska jag inte gå restaurangstråken - kan säga att det var särskilt tufft att passera dofterna från Texas Longhorns stenkolsgrill på St Paulsgatan. Tog lilla skogsrundan med hundarna.

 

antal steg: 10200

 

Råkade åka förbi Slussens tunnelbanestation och fick en liten extrapromenad från Mariatorget till jobbet. Första stööe utmaningen var att jag åt lunch precis innan ett lunchmöte för avdelningen. Det serverades lax och rostbiff till sallader som såg väldigt fräscha ut, men det som gjorde att det vattnades i munnen var de pocherade äggen. Jag hade en deadline att hålla och fastnade därefter framför datorn. Hundarna fick bara gatuprommis då jag var väldigt väldigt trött på kvällen

 

antal steg: 7598

 

Vaknade superpigg och gick till bussen en timma tidigare innan jag brukar orka släpa mig iväg hemifrån. Oftast har jag blivit hämtad/lämnad vid tunnelbanan eller tagit bussen till parkeringen vid sambons jobb där jag hämtat bilen. Kände mig betydligt piggare i benen än igår, men långtifrån stark. Kunde ta de två trapporna till kontoret men flåsade ordentligt när jag kom upp. Kort dag på jobbet och sen bussen till Norrtälje och landet. Fortfarande inga direkta hungerkänslor och jag dricker så mycket vatten att jag känner mig lite småsvullen om magen. Jag kissar lika mycket som jag dricker men var tvungen att dricka kaffe för att idag kunna gå på toa för första gången sedan i måndags. Kaffet smakade riktigt illa eftersom både socker och mjölk saknades, men det får tas som medicin, kanske börjar tycka det är gott så småningom. Glädjande att jeansen faktiskt har börjat sitta lite lösare om låren!

 

antal steg hittills (kl 20.00) 7786

Under större delen av mitt liv har jag varit en "smalis", det vill säga ända tills jag slutade röka för 20 år sedan - då började jag sakta men säkert ökat min vikt och har nu nästan dubblat den. Jag är 56 år, 156 centimeter lång och när jag var som smalast vid 30 års ålder vägde jag 42 kilo, min normalvikt låg då mellan 48 upp till 52 nu har jag ökat till 82 kilo.

 

För två år sedan bestämde jag mig för att jag var tvungen att göra något åt min vikt. Jag vände och vred på många olika metoder från Viktväktarna, Aftonbladets viktskola, GI och LCHF, även gastric bypass, men inget kändes riktigt bra. En kollega gick ner väldigt mycket med hjälp av Itrim, men jag tyckte det verkade galet att bara äta pulver och shakes under så lång tid. Över ett år senare hade hon till skillnad från de flesta jag mött hållt sin vikt och jag började titta närmare på metoden. Före sommaren bestämde jag mig för att det var Itrim som var "min" metod, men att jag skulle börja först till hösten.

 

Fredagen den 16 augusti 2013 skrev jag på avtal med Itrim för två år som silverkund. Jag fick med mig en faktabok och en övningsbok, som ska följa mig under dessa två år. Redan måndagen den 19 träffade jag min personliga coach för hälsoanalys. Vi hade ett samtal om vanor och målbild och jag fick för första gången ställa mig på "mirakel- sanningsvågen" som berättar lite mer än bara vikten. Jag vägde in på 80,6 kg och BMI på 33,1, alltså fetma! Enligt vågen behöver min kropp 1455 kalorier i vila, vilket troligtvis är mycket mindre än vad jag brukar stoppa i mig - måste erkänna att jag extremt lite kunskap om såväl kalorier som kolhydrater och annat som påverkar vikten. Vågen berättade även att min kropp bestod av 33,5 kilo fett, 47,1 kilo muskler, skelett och inre organ samt 34,5 kilo vatten.

 

Vågen gav även besked om vissa mål, som att jag borde gå ner till 25 procents kroppsfett, vilket innebär att min kropp ska bestå av 15,8 kilo fett. Jag behöver gå ner hela 17,7 kilo rent kroppsfett för att nå "vågens" målvikt på 62,9 kilo.

 

Jag och min hälsorådgivare satte upp ett antal förbättringsmål att starta min viktresa med:

• ombytt pulsmotion min 2 ggr i veckan
• vardagsmotion - min 7000 steg på stegräknaren per dag
• dricka minst 2 liter vatten per dag
• äta på bestämda tider - frukost 07.00, lunch 11.00, mellis 15.00 och middag 19.00